အန္တရာယ်များ၊ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် ပဲပရိုတင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ပရိုတင်းမှုန့်များသည် အချိန်တိုအတွင်း သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် အကူအညီအနည်းငယ် လိုအပ်နေချိန်တွင် သင့်ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် လွယ်ကူပြီး အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော် ပရိုတင်းမှုန့်များသည် အစားအစာမှ ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို လုံးဝ အစားမထိုးသင့်ကြောင်း သတိရပါ။

အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ ဥနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော ပရိုတင်းအစားအစာများသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာလည်း ပါဝင်သည်။

ပဲပရိုတင်းသည် လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းဆုံးဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။သို့သော်လည်း ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ပဲပရိုတင်း အများအပြား၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်ကို လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ အရိုးကျခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းခြင်းစသည့် အခြားသော ပြဿနာများအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်၏ စားသုံးမှုကို အလယ်အလတ် ထားရှိကာ သင့်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ ပရိုတင်းမှုန့်များ၏ ထူးခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို အသုံးချပါ။

1. ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အချို့သောလေ့လာမှုများအရ ပဲပရိုတင်းသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။တကယ်တော့ ပဲပရိုတင်းဓာတ်ဟာ သွေးတိုးရှိသူတွေမှာ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကို နှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ သိရပါတယ်။သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်စေခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများကို အသက်ပိုရှည်စေပြီး ဆီးလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးမြှင့်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။

2. ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

ကောင်းသောပရိုတင်းမှုန့်များကဲ့သို့ပင်၊ ပဲပရိုတင်းသည် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်အာဆင်နယ်တွင် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။အထူးသဖြင့်၊ သင်ဟာ ပေါင်အနည်းငယ်ကျဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်၊ ဒီရှုပ်ထွေးတဲ့အစားအစာတွေကို သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုမှာ ပေါင်းထည့်ခြင်းက သင်နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသူများအတွက်၊ ပရိုတင်းဓာတ်ကို လုံးလုံးလျားလျား မေ့ထားလေ့ရှိပြီး ရေရှည်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်မှာ သေချာပါသည်။သို့သော် တစ်နေ့လျှင် ပရိုတင်း 0.8-1.0 ဂရမ် စားသုံးပါက ကြွက်သားများ တည်ဆောက်ပြီး အဆီပိုမြန်စေပါသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ၆၄ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသော ပေါင် ၁၄၀ ရှိပါက တစ်နေ့လျှင် ပရိုတင်း ၅၁ မှ ၆၄ ဂရမ်အထိ စားသင့်သည်။

3. နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ပဲပရိုတင်းဟာ သင့်ခါးအတွက်သာမက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းမွန်ပါတယ်။2011 ခုနှစ်တွင် ကနေဒါနိုင်ငံပြင်ပရှိ တိရစ္ဆာန်မော်ဒယ်တစ်ဦးမှ ပဲပရိုတင်းသည် ၎င်း၏အမြင့်ဆုံးရောက်သောအခါတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေသည်ဟု ဖော်ပြခဲ့သည်။အံ့သြစရာကောင်းတာက လေ့လာမှုမှာပါတဲ့ ကြွက်တွေဟာ ရှစ်ပတ်လောက်အတွင်းမှာ systolic နဲ့ diastolic သွေးပေါင်ချိန် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားတာကို ပြသခဲ့ပါတယ်။

4. ကြွက်သားထူလာစေသည်။

သဘာဝအပင်အခြေခံပရိုတင်းမှုန့်လို့ခေါ်တဲ့ လူတော်တော်များများက သူတို့မှာ ဘာအကျိုးမှမရှိဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားကြီးထွားမှု ဒါမှမဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဘူးလို့ ယုံကြည်တဲ့အတွက်ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြီးနောက်မှသာ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ whey ပရိုတင်းက အကျိုးပြုပါတယ်။

5. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ အနာကျက်နှေးခြင်းနှင့် မရည်ရွယ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပါအဝင် ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။အချို့သောလေ့လာမှုများက ပဲပရိုတင်းကဲ့သို့ သဘာဝပရိုတင်းမှုန့် ဖြည့်စွက်စာများသည် ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အကျိုးပြုကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ပဲပရိုတိန်းသည် အခြားအစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သော အကျိုးပြုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသထားသည်။